8 ошибок в оформлении спальни, из-за которых вам плохо спится

Рассказываем, какие детали в дизайне и планировке спальни мешают спать и как исправить эти недочеты.

# 1. Слишком яркий или холодный свет

Лампы с белым или голубоватым свечением, как и слишком интенсивный свет, ассоциируются с офисом, мешают телу и мозгу переключиться в режим отдыха.

# Как лучше

В спальне важно продумать многоуровневое освещение: бра, прикроватные подвесные светильники, гирлянды. Перед сном должна быть возможность сменить верхний свет на более мягкий, приглушенный. Также можно сделать ненавязчивую подсветку по периметру пола или потолка.

# 2. Отсутствие затемнения

Даже если вы засыпаете в темноте, уличные огни или утреннее солнце могут разбудить раньше времени. Тюль или легкие занавески не защитят от света, нужен второй плотный слой.

# Как лучше

Дополните полупрозрачный текстиль блэкаут-рулонными или римскими шторами, портьерами с затемнением. Это особенно важно, если у вас сбит режим или вы часто просыпаетесь ночью. Темнота — одно из главных условий глубокого здорового сна.

# 3. Переизбыток декора

Спальня — это в первую очередь зона отдыха. Когда на стенах, полках и прикроватных тумбах слишком много мелких предметов, мы все время скользим по ними взглядом. Мозг остается активным, из-за этого сложнее расслабиться и уснуть.

# Как лучше

Интерьер должен быть простым, без отвлекающих факторов. Достаточно пары акцентов: картины, красивой вазы или текстиля, чтобы создать атмосферу, но не перегрузить пространство.

# 4. Неудачная цветовая гамма

Слишком яркие, кричащие цвета в спальне раздражают нервную систему. Красный, кислотно-желтый, фиолетовый не лучшие союзники сна.

# Как лучше

Даже если вы любите такую палитру, для спальни лучше выбрать более спокойные решения. Пусть в интерьере преобладают бежевый, серо-голубой, теплый серый, пудровый — они создают ощущение покоя. Если предпочитаете темные тона, это может быть шоколадный или кофейный, глубокий синий, оливковый.

# 5. Слишком много техники

Любая электроника дает лишний свет, фоновые шумы и мешает телу перейти в режим восстановления. Даже мигающий индикатор зарядки может неосознанно раздражать. Кроме того, сам вид техники напоминает о работе и делах.

# Как лучше

Подумайте о том, чтобы не ставить в спальне телевизор, компьютер. Если без техники и гаджетов не обойтись, выключайте их на ночь, а провода и экраны убирайте из поля зрения. И старайтесь хотя бы час перед сном проводить без телефона или планшета.

# 6. Некомфортный текстиль

Сон напрямую зависит от ощущений тела, и постельное белье здесь играет ключевую роль. Жесткая ткань, синтетика, накапливающая статическое электричество, или слишком гладкие ткани вроде сатина могут стать проблемой. Неудобные подушки или одеяла тоже мешают спать.

# Как лучше

Лучший выбор для текстиля в спальне — натуральные дышащие материалы: хлопок, лен, поплин. Если часто просыпаетесь с болью в шее, обратите внимание на ортопедические подушки.

# 7. Плохо организованное хранение

Открытые стеллажи, одежда на стуле, стопки книг в спальне создают ощущение беспорядка. Даже если в комнате чисто, визуальный шум мешает расслабиться.

# Как лучше

Пространство вокруг кровати должно быть свободным. Это касается не только пола, но и стен: не перегружайте полки над изголовьем или рядом с ним. Организуйте хранение так, чтобы на виду было минимум вещей, а убирать их было легко.

# 8. Неправильное расположение кровати

Если изголовье повернуто к двери, большинство подсознательно не чувствует себя в безопасности. Из-за этого возникает напряжение, и засыпать становится тяжелее. По той же причине нежелательно ставить кровать так, чтобы она находилась напротив зеркала.

# Как лучше

Не ставьте кровать так, чтобы она находилась на проходе или напротив зеркала. Лучше всего разместить спальное место у стены изножьем к двери. Важно, чтобы к нему был свободный доступ с двух сторон и не приходилось протискиваться или перелезать. Если переставить мебель невозможно, отделите зону с кроватью ширмой или плотной шторой.

Материал подготовила